10ACP,
 I--7


Panam, del 31 de octubre al 13 de noviembre de 2003 E L FAR O


Marinero y deportista


Julieta Rovi
ij rovi@p anc anal. com

 Fue incluido en el Saln de la Fama
de la Federacin Internacional de
Softbol en 2001 por su contribucin
international al desarrollo de este
deported. Un complejo deportivo en el
corregimiento de Miramar, en Costa
Arriba de Coln, lleva su nombre.
Oscar Enrique Molinar Coya es un
marinero de remolcador al servicio de
la Division de Recursos de Trnsito de
laACP y un gran deportista.
 Naci el 11 de julio de 1949 y
confiesa que su primera pasin fue el
ftbol. Lleg a jugar con la Seleccin
Nacional en las eliminatorias para la
Copa del Mundo Argentina 1978.
 En 1974 comenz a trabajar en el
Canal de Panam y explica que los
horarios de trabajo lo impulsaron a
cambiar de deported y a buscar el xito
en el softbol. Su dedicacin y talent lo
llevaron a realizar alrededor de 30
viajes a distintos pauses con las
selecciones nacionales. Particip en
cuatro Juegos Panamericanos: en
Venezuela, Puerto Rico (1979),
Estados Unidos (1987) y en La Habana,
Cuba (1991), donde fue el abanderado
de la delegacin panamea.


 Adems, tom parte en
campeonatos mundiales en Estados
Unidos (1980 y 1984), en los Juegos
Deportivos Centroamericanos y del
Caribe (1978, 1982, 1986 y 1993), los
Juegos Bolivarianos en Barquisimeto,
Venezuela en 1981, y en campeonatos
centroamericanos y del Caribe (1977,
1983, 1986, 1987y 1989).
 En 1994 Oscar Molinar asisti a los V
Juegos Deportivos Centroamericanos en El
Salvador en calidad de entrenadory en 1997
apoy a la seleccin nuevamente durante el
Campeonato Centroamericanoy del Caribe.
 "Lo que ms extrao es la comida en
las villas", dijo sonriendo. Oscar
Molinar no ha abandonado el deported.
Ahora es president de la liga
provincial de softbol y president de la
liga de veterans "originales".
 Este ao el Consejo Municipal de
Santa Isabel lo declar Hijo Meritorio
de este distrito. Esta distincin,
adems de un reconocimiento de sus
grandes aportes al deported national e
international, lo es al hecho de que
OscarMolinarCoya"es ejemplo devalores
como la honradez, el respeto, la
humildad y un gran amor y
consideracin por sus races
costeas".


Aada vida a sus aos; ejerctese


Vanaida C. J. de Holder
vholder@p anc anal. com

 Este ao se cumplen 25 aos de la Conferencia
International sobre Atencin Primaria de Salud, convocada
por la Organizacin Mundial de la Salud (OMS) y el Fondo de
las Naciones Unidas para la Infancia (UNICEF). Como
resultado de dicha conferencia nace la Declaracin de Alma
ATA (nombre del lugar donde se desarroll la Conferencia)
cuyo lema: "Salud para todos" an nos motiva a trabajar por
alcanzar ese sueo.
 Una de las metas que propuso esta primera conferencia fue '
aumentar la expectativa de vida. Esto se ha logrado en cierta
media como comenta la director de la Organizacin
Panamericana de la Salud, Mirta Roses Periago en su informed
annual 2003, La transicin hacia un nuevo siglo de salud en las
Amricas. En el mismo indica: "de 1950 a 2000 la esperanza
de vida promedio en las Amricas aument de 55.2 a 72.9
aos. El reto ahora es mejorar la calidad de vida, aadir aos
a nuestra vida y vida a nuestros aos".
 Usted debe haber ledo un sinnmero de artculos que
explican qu son ejercicios aerbicos, la importancia de
realizar ejercicios por los menos tres veces por semana, que
un buen plan de ejercicios debe incluir calentamiento, estiramiento, fase aerbica,
tonificacin muscular y enfriamiento. Es seguro que tambin se le explic los
beneficios de realizar actividad aerbica regularmente y la importancia de ser
evaluado por su mdico antes de iniciar su program de ejercicios. En esta ocasin
queremos ir un poco ms all y explorer las razones por las cuales, an teniendo
toda esta informacin, todava no ha tomado la decision de dedicar tiempo
diariamente a realizar algn tipo de ejercicio.
 Las excusas ms comunes son: no tengo tiempo, no me gusta hacer ejercicios y,
para las damas, una de las ms populares es: me suda el cabello. Cul es su razn?
 Es cierto que el tiempo de cada uno de nosotros es oro, pero lo important no es
el poco tiempo que tenemos disponible sino lo much que podemos hacer si nos
organizamos y ponemos las cosas en un orden de prioridades que est acorde con
nuestro plan de vida.
 A media que avanzamos en edad comienzan a ocurrir cambios inherentes a
nuestra edad cronolgica, por ejemplo: despus de los cuarenta "el brazo se hace
muy corto" y la vista se nubla lo cual nos obliga a usar lentes para corregir la
agudeza visual. Cambios como ste son inevitable, sin embargo, hay condiciones
que s podemos prevenir: un aumento gradual de 2 a 3 libras por ao (casi
imperceptible), con la consecuente elevacin de la presin arterial y el nivel de


glucosa en sangre lo cual, si existen antecedentes familiares, pudiera resultar en
diabetes mellitus.
 Si usted toma la decision hoy e inicia y mantiene un plan de ejercicios,junto con
una dieta balanceada, le ser ms fcil mantener un peso stable y evitar
complicaciones como la hipertensin, diabetes, e hipercolesterolemia, las cuales,
unidas a una vida con altos niveles de stress y sedentarismo conllevan problems
de salud como infarto del miocardio y accidents cerebro-vasculares, entire otros.
 Tomar la decision de iniciar un program de ejercicios es muy personal, y en la
media en que la decision sea sobre la base de la conviccin de que realizar
ejercicios regularmente es tan important paranuestra salud como comer o respirar,
entonces ya no sern necesarias las razones ni much menos las excusas para no
hacer ejercicios.
 Hacer ejercicios regularmente ha probado ser, entire otros, factor esencial para
alcanzar la meta de mejorar la calidad de vida ahora y ms an en nuestros aios
dorados. Nuestra edad cronolgica puede seruna mientras que nuestra edad en base
a nuestra actitud mental, cmo nos sentimos y nuestros valores de presin arterial,
laboratories y otros puede ser much menor. Tome la decision de vivir una
vida saludable . aada vida a sus aos y aos a su vida, ejerctese
regularmente.