El Faro del Canal de Panam


ir Qu es la obesidad


or Jilma Ortiz, enfermera de
alud Ocupacional
 La obesidad es una condicin que
denota un aumento generalizado del
tejido adiposo o de grasa, lo que se
traduce en una elevacin del peso
corporal. El peso corporal, sin
embargo, tambin puede aumentar
sin existir un exceso en la cantidad
de grasa, lo que solamente
constitute o se conoce como
sobrepeso.
Cundo decimos que una per-
sona es obesa?
 Generalmente decimos que una
persona es obesa cuando existe un
aumento de peso por encima de un
20 por ciento del peso ideal para
esta persona segn su estatura,
edad y sexo.
 La obesidad es esencialmente un
estado de mala nutricin y de falta
de actividad fsica, debido a que
existe una alteracin en el balance
energtico entire lo que ingerimos
y lo que gastamos en las actividades
diarias.
 Por tratarse de una condicin a
largo plazo, pocas veces se trata
adecuadamente. Para llegar al
estado de obesidad los malos


hbitos alimenticios se
mantuvieron por un perodo de
tiempo prolongado y es una
condicin que reaparece si no se
control adecuadamente. Menos
del 5 por ciento de las personas
que han perdido peso, mantienen
ese peso despus de 4 aos.
 Precisamente por ello, es
important prevenir la obesidad, ya
que est relacionada a una series de
complicaciones que disminuyen
considerablemente su calidad de
vida.
 El aumento del almacenamiento
de energa en forma de grasa ocurre
por tres razones bsicas:
 a. Una ingesta aumentada y un
gasto energtico normal
 b. Una ingesta normal y un
gasto energtico disminuido
 c. Una ingesta aumentada y un
gasto energtico disminuido.

Por qu se consideran crticos?
 Porque una vez que se ha
formado una clula de grasa no la
podr eliminar, a pesar de que
usted haga dieta. Lo nico que
podr hacer es controlar el
crecimiento de esta nueva clula


formada, en cuanto a su tamao y
tambin evitar que se formen
nuevas.
 Existen ciertos factors que
contribuyen a la aparicin de la
obesidad y conocerlos es bsico
para comprender cmo enfocar y
prevenir complicaciones. Es por
eso que vemos que algunas perso-
nas aumentan de peso mientras
que otras mantienen su peso
aunque consuman los mismos
alimentos.
 A continuacin mencionamos
algunos factors que contribuyen
a la obesidad:
 1. Factores genticos: Estn
relacionados con el peso de la
madre biolgica. Si la madre
biolgica es obesa, existe una
probabilidad en un 75 por ciento
de que el hijo tambin sea obeso.
Igual ocurre si la madre es delgada.
 2. Factores socioculturales:
Los hbitos alimenticios, la


tradicin familiar, la frecuencia en
el nmero de comidas y el
sedentarismo conducen a la
obesidad.
 3. Factores psquicos: Las
experiencias de la infancia
determinan que el alimento pueda
tener un significado emotional,
evocando cario materno.
 4. Factores hormonales:
 La insulina aumenta los
niveles en los obesos
 La hormona de crecimiento
estimula la ingesta
 El aumento en los niveles de
estrgeno estimula la obesidad
Edad: Al transcurrir los aos y al
aumentar la edad, el metabolismo
basal disminuye. Si esto es as, al
envejecer an comiendo igual y con
el mismo nivel de actividad fsica,
usted aumentar de peso.
Sexo: Los hombres tienen un
metabolismo de reposo mayor al
de las mujeres, por lo tanto
necesitan ms caloras para
mantener su peso. Las mujeres
despus de la menopausia tienden
a aumentar su peso por
disminucin del metabolismo y
tambin por cambios hormonales
que ocurren en este perodo.
Peso: Las personas ms pesadas
necesitan ms caloras para


mantener su peso que las perso-
nas delgadas.
 Las personas obesas pueden
tener series complicaciones tales
como:
 Hipertensin arterial
 Diabetes mellitus
 Cancer
 Artritis degenerative
 Niveles elevados de cholesterol
 Clculos en la vescula biliar
 Derrame cerebral
 Trastornos del sueo
 Ansiedad y depresin
 Alteraciones en la piel
(estras)
 Si una persona no tiende a ser
obesa, indica que tiene un
metabolismo ms eficiente, lo que
indicara que puede sobrevivir con
menos alimentos. Sin embargo, si
usted tiene tendencies hacia la
obesidad, eso no significa que
usted no puede perder peso, sino
que tiene que trabajar ms para
lograr su meta y librarse de com-
plicaciones que afectaran su salud.
 Antes de comenzar cualquier
program, recuerde visitar a su
mdico y al equipo de salud,
quienes lo ayudarn a fijar su meta
con un program complete que
incluir una buena gua de
alimentacin, combinado con
actividades fsicas que vayan de
acuerdo a su condicin.


La actividad fisica es indispensable


 La enorme tendencia al
sedentarismo de las tareas ha hecho
que la obesidad gane terreno. Los
sondeos demuestran que slo entire
un 20 y un 30 por ciento de la
poblacin realize las actividades
fisicas para gozar de una buena salud.
 La actividad fisica cambia la calidad
de vida, rejuvenece a las personas
fsica y mentalmente, brinda la
posibilidad de desarrollar una nueva
vida y de desarrollarse en diferentes
aspects. Hacer ejercicio implica
estar comprometido con uno mismo,


para cuidarse.
 La inactividad fsica enferma la
mente y el cuerpo. Pensar en nuestra
salud es pensar en el future.
 Una vez que se inicia la actividad
fsica se empiezan a ver los
beneficios tanto en el aspect fisico,
como en la salud y en el bienestar
emotional:
* Se sentir mejor consigo mismo
* Eliminar tensions
* Controlar las emociones
* Manejar positivamente el estrs
* Lograr un sueo ms profundo


y reparador
* Podr ayudarlo, en caso
de estar deprimido, a
sentirse ms feliz y tener un
estado de nimo ms
saludable ya que con el
ejercicio se liberan endorfinas
(que mejoran y mantienen el
humor)
* Anima a las personas a Jueg,
reunirse en un ambiente de
alegra
* Podr ampliar su entorno social,
conocer nuevos amigos, salir de su
vida cotidiana y rutinaria
* Aprender a expresarse
* Desarrollar la iniciativa y la
responsabilidad
* Lograr una mejor postura cor-
poral
* Tendr renovado aspect fisico
* Perfeccionar la respiracin, lo
que le ayudar a aflojar algunos nudos
tensionales y a sentirse mejor
* Perder peso
* Beneficiary el funcionamiento del
 corazn porque ser ms fuerte

Empleados participan en
competencia de pesas en el
Centro de Acondicionamiento
Fsico de Gamboa.


Gamboa y Gatn


* Mejorar la flexibilidad
* Aumentar los niveles de energa
* Perfeccionar la coordinacin
* Mejorar sus capacidades
funcionales, ya que intervienen todos
los rganos y sistemas del cuerpo
* Podr disminuir el cholesterol
 Si usted es una persona perezosa
o con poco inters en el ejercicio
fisico, es important que recurra a
algn amigo o persona de su red so-
cial que quiera unirse a usted en este
cambio que desea emprender, o que
busque algn gimnasio cercano a su
domicilio o trabajo que le agrade y le
divierta.
 El ejercicio fsico debe ir
acompaado de una buena
alimentacin. Los carbohidratos, las
grasas y las protenas produce la


energa necesaria para el trabajo mus-
cular.
 A las personas de la tercera edad,
la actividad fsica les brinda los
mismos beneficios, pero adems los
ayuda a:
* Vencer la arthritis y los dolores
* Dejar de sentirse dbiles o
cansados
* Combatir la depresin
* Salir de la soledad y conocer gente
* Reducir el nivel de estrs
* Mantener la flexibilidad
* Mejorar la atencin y la
concentracin
* Fortificar el corazn
 Es important tener en cuenta que
las personas mayores necesitan hacer
ejercicios apropiados para su edad,
ya que la actividad fsica convenient
o saludable para una persona joven
puede ser perjudicial para una per-
sona anciana.
 A las personas con discapacidades
fsicas, el ejercicio fsico tambin les
permitir:
* Mejorar las capacidades fsicas
* Comenzar a ser menos
dependiente, al poder valerse por s
mismos
* Lograr una mayor flexibilidad y
fuerza


Vierne 29 dejunio e,20