I IDII s uede ser que seas uno de los muchos que come de mas y Ileva una vida sedentaria: consumiendo muchas calorias y quemando pocas. La noticia es que esto se traduce en un aumento de la grasa corporal, lo que a su vez, significa un aumento de peso. La bisqueda desesperada de m6todos rapi- dos para perder peso, en ocasiones inade- cuados, casi siempre te resultara perjudicial. Si bien es bueno cuidarte, no debes caer en exageraciones obsesionandote con perder peso. No hay de otra. Si lo que pretendes es perder kilos, no tienes que ser un adivi- no para saber que para lograrlo es necesario que modifiques tu modo de comer. Se trata de llegar al fondo, de hacer un cambio total y conciente de tus patrons de alimentaci6n; de saber ali- mentarte y no s6lo comer. Y es que hacerlo de manera sana esta directamente relacionado con la perdida de peso. Buen punto, cierto? Y debes considerarlo seriamente porque numerosos studios han comprobado que la obesidad es una enfermedad. Pero much ojo, la base para que pierdas peso no se encuen- tra en suplementos alimenticios, pastillas para adelgazar ni en mil products que prometen milagros, sino en un adecua- do plan alimenticio combinado con ejercicio lo que te hard sentir bien, y esto invariablemente te pondr4 de buenas al ver mejorada tu figure ante el espejo y por ende tu salud, tambien elevards tu autoestima. Claro que no es f4cil, pero tampoco impossible y menos si lo ves como una meta o un reto a superar. Nada se comparar4 con la satisfacci6n que sentiras por haber logrado erradicar malos habi- tos alimenticios que te han causado grandes dafos al organismo. Y para comenzar debes considerar que en cada etapa de tu vida tus demands energ6ticas son totalmente diferentes, por lo que debes ser cuidadoso al escoger un plan de alimentaci6n. Para ello, lo mejor es acudir con un nutri6logo para instruirte en el arte de alimentarte correctamente de acuerdo a tu fisico, activi- dades diarias y salud. Mientras estas en este process es probable que caigas en p4nico o angustia porque estas alterando un modo de alimentarte que te provocard ansiedad y puedes con ello sucumbir ante cualquier comida. Trata de hacer el cambio paulatinamente. Tan pronto comiences a ver los cambios, desearas continuar hasta lograr tu objetivo y esos kilitos de mas desapareceran. Z I/ ,1i" a, b~~c~ .O 'r.